盘腿坐的好处和坏处是什么？

有些人一坐下就喜欢盘腿坐，信佛的人也喜欢盘腿坐。盘腿坐有什么好处吗？长时间盘腿坐会对身体造成伤害吗？让我们一起学习。

事实上，在古代，人们不习惯坐椅子，喜欢坐在地上。此时，人们发现这种坐姿可以使身体更稳定，坐得更久。在影响中，佛陀盘腿坐在莲花上，人们会有意识地模仿。在生活中，人们喜欢这样坐着喝茶聊天。

1、好处

盘腿坐可以使四肢更有弹性，使组织和肌肉更柔软，从而促进血液循环，对腿部有很好的保暖作用。对治疗下肢疼痛也有一定的作用。韧性差的人可以慢慢练习盘腿坐，这样可以提高关节的延展性。对关节有很好的保护作用。能促进上半身血液循环，有助于提高各器官的自愈能力。

盘腿坐可以锻炼腰部的力量。缓解运动引起的不适。它可以提高人们的注意力，使全身处于价格比较和放松的状态。人们可以集中精力冥想，这有助于调节身心健康。让人们保持情绪稳定和快乐。避免情绪波动，对心脏有很好的保护作用。有利于人们的呼吸调节，促进新陈代谢。

2、坏处

腿部韧性不好的人不要强硬的去盘腿坐，这样反而会伤害到关节组织。可以循序渐进的去练习。每次盘腿坐不要超过三十分钟。因为盘腿坐的时候，腿部的血液循环，会相对变慢一些，臀部的大动脉长时间受到压迫，坐久了肢体容易出现僵硬的感觉，不利于下肢的循环。坐一段时间后要起来活动活动，这样才能更加健康。否则容易诱发一些腿部疾病。

事实上，无论做什么动作，做太久都会对身体造成不良伤害，会导致一些血管处于压迫状态，所以无论做什么都需要注意工作和休息的结合，以保持身体处于相对平衡的状态，这对健康有益。

3、怀孕后期可以练盘腿坐

女性可以在怀孕后期练习这个动作，这对生孩子更有帮助。当你开始练习时，你可以靠在墙上，慢慢地调整你的腿。你可以在屁股下面放一个垫子。练习时注意背部挺直，使血液循环更加顺畅。练习这个动作可以帮助伸展骨盆肌肉，增强韧性，使生产更加顺利。