简单的瑜伽特技 男人睡前爱练瑜伽更长寿

一直以来，实修被指出是女同性恋之友，却并不多有人知道练功男性练实修的某种程度也很是多的。今天，我们就和大家一起来学习几组简单的适当我们睡觉时练功的实修单手，通过练功这些简单的实修单手可以有效的提升我们的男性保健水平，让他更是百年之后。

适当男性练功的实修单手有很多，作为初学，我们就和大家一起来学习其中一些相对简单的实修单手，大家可以根据自己的身体素质进行有选择的实修练功。

站立前屈样式

不合理

站直，肩膀适度。通气，手掌举高过头部。呼气，弯曲膝盖并向后弯曲上身，同样适度上身，两手放于脚掌下方顶部上。

然后，高呼我们的臂膀，同时深通气，呼气，后把手臂置于体侧。

周期段

练功的次数，我们提议是三到五次。大家可以根据自己的是情况进行相应，练功的时候要同样想像我们的身体变化，不要一味的练功。

这个单手可以缓解下臀部的紧张感，同时推动子宫颈的循环通畅。借以补肾。

三脚之上样式

主要功效

五脏六腑从这个姿势中大讨价还价处。臀部器官受到烫挤，推动肠脏的自然蠕动。

相应肺脏的分泌，使肺脏活动增强，借以治疗糖尿病。

同时，肺肺得到粗壮，并按摩了心脏，粗壮。

手掌平举样式

单手步骤

手掌平举样式的练功可以有利于舒展我们的全身肌肉，执意这样的练功对我们的男性保健也很有借助的，也适当我们的上班族练功。

身体直立，髋关节微曲，大腿基本上与肩同宽。

手指各拿一个小哑铃(或1罐矿泉水)，两臂交替做向后平举的单手.

重复8-10次，每天做3组。

单手要领

在做单手的过程中要显出髋关节微曲，同时收腹、挺胸.

手臂抬起时呼气，放下时通气。

战士二样式

这个单手能打开我们的前左眼并增强自信心。

不合理

站直，肩膀适度。向后跨出一步，飞轮拇指使其两条线于实修垫。

通气，手掌举高至于地卖弄两条线，弯曲左膝盖(约45侧向)。

呼气的同时伸直我们的膝盖，并且，示意放下手臂。

周期段

这一单手我们提议大家练功三次，每一次的单手需要停留数秒的时间段。

然后，稍作相应之前，再换个朝向进行同样的实修练功。